女生分手后如何重塑自己？

　　作者:肇庆律秦侦探 时间：2022-06-21 22:59 人气指数：

　　分手是生活中痛苦但不可避免的一部分。不管是什么情况导致了分手，事后许多人会感到悲伤、孤独和沮丧。分手的好处是，这种戏剧性的变化可以成为重塑自我的巨大催化剂。把分手当成一个改善自己和自己生活的机会，这是治愈伤痛、继续前进的好方法。
　　部分一：分手后照顾好自己
　　1、对自己温柔一点。分手后，女人通常会责备自己。然而，不要把罪恶感堆积在你可能正在经历的消极情绪上，尽你最大的努力去积极和善待自己。请记住，你想为自己重塑自我，而不是为了挽回你的伴侣或向世界证明什么。
　　停止消极的自我对话。不要老是想着你的失败和你本可以做得不同的地方，而是像安慰你最好的朋友一样安慰自己。告诉自己你已经尽力了，反思你从经历中学到了什么，给自己积极的肯定。
　　如果你发现很难熬过每一天，试着对着镜子说一些日常肯定的话。照照镜子，对着镜子重复一句话几遍，比如，“我是有价值的，美丽的，强壮的。”这听起来可能很傻，但是告诉自己积极的肯定(并尽你最大努力去真正相信它们)可以帮助你重置思维，鼓励你对世界有更积极的看法。
　　为自己确定每日目标。例如，一个目标可以是联系一个你已经有一段时间没有联系的朋友，或者帮助你的父母或室友做晚餐来让你忘记分手。
　　全天给自己设置积极的提醒。例如，你可以在手机上设置一个提醒，说一些积极的话，比如“我是由我的行为决定的，而不是我的男朋友或没有男朋友。”
　　2、健康饮食。分手带来的极度压力会导致不同的反应，但不管怎样，照顾好你的身体健康是最重要的，尤其是在分手刚刚发生的时候。你可能难以入睡，转向食物寻求安慰，或者根本不想吃东西。不管你的身体如何反应，尽你最大的努力保持尽可能多的健康习惯。
　　你可能渴望巧克力或其他不健康的食物，但尽量保持健康的饮食，吃大量的水果和蔬菜。这会帮助你在精神和身体上感觉更好。
　　健康饮食并不意味着剥夺你所有的食物。如果你只想以一加仑冰淇淋的形式吃掉你的感觉，试着用勺子舀一份合理的冰淇淋到一个单独的碗里，慢慢享用。满足你的渴望实际上可以提升你的心理状态，但如果你暴饮暴食过度，最终你会对自己感觉更糟。
　　3、锻炼身体。任何形式的运动，无论是瑜伽还是仅仅绕着街区跑15分钟，都可以通过大脑中多巴胺和其他感觉良好的化学物质的上升来抵消你经历的一些焦虑和悲伤。分手可能是一个很好的理由，让你在一个新的瑜伽馆试用一个月，甚至尝试一项新的活动，比如钢管舞或尊巴，让你在一个支持和乐观的社区中锻炼。
　　你可能根本不想离开房子或搬家。如果是这样的话，试着做一些轻微的伸展运动或者只是在街区周围走走，直到你感觉更好。毕竟，每一小步都很重要。
　　在一项新的锻炼活动或运动中迷失自己不仅是分散你正在处理的负面情绪的好方法，还可以有助于更健康、更强壮的身体，这可以提高你的信心，并有助于全新的你。
　　如果你觉得走不动，就去外面坐一会儿。闭上眼睛，吸收阳光，呼吸新鲜空气。
　　4、反思你的目的。在一段关系结束后，花些时间反思一下你的生活总是有好处的。毕竟，不管你和那个人有多爱，你的生活最终是你自己的，这是一个很好的机会来反思你的希望、目标和梦想——你最终认为自己的人生目标是什么。
　　如果你没有任何具体的目标，现在可能是开始的好时机!它们可以简单到“学习如何跳萨尔萨舞”或“获得晋升”如果你已经有了一些目标，比如在学校得A，头脑风暴一下你能做些什么来达到那个目标。定期列出要做的事情有助于你的成功，也能让你在分手后的创伤后回到正常的节奏。
　　当我们处于一段关系中的时候，我们很多人会迷失自己的目标。不管你是不是这种情况，试着看清你的目标，并把它们当成一把保护伞来保护你免受失望。把希望寄托在自己身上，以具体的方式朝着目标努力，会帮助你继续前进，甚至有可能让你接触到更适合你的人。 　　部分二：焕然一新
　　1、思考一下为什么以及你想要什么样的改变。毕竟，重塑自我就是重新将你的注意力集中在你的生活上，包括你的感受和你如何向世界展示自己。对一些人来说，重塑自我可能是为了步入人生目标的正轨，而对另一些人来说，身体上的改变更重要。
　　如果可能的话，带一个朋友一起去，或者和你一起改头换面。你不仅会有更多的乐趣，你还会得到一些友好的指导，帮助你远离任何潜在的令人遗憾的决定。如果你和你的前任有一个共同的社交团体，那么去找一个朋友，这个朋友团体之外的朋友，或者比你的前任更亲近的朋友(比如一个很久以后才和你的前任成为朋友的青梅竹马)。你不想让任何人处于选择立场的尴尬境地。
　　2、犒劳自己。没有什么比一次精心的呵护更能缓解所有的烦恼了，所以，享受一下按摩、面部护理或美甲吧。或者，如果你不喜欢水疗，那就给自己买一瓶新香水，甚至尽情享用你最喜欢的糖果。
　　如果你负担不起昂贵的水疗，在家做面部护理或修指甲也能给你带来同样的好处。邀请一个朋友过来也能进一步帮助你振作精神。
　　3、花钱买个新发型或者换换衣服。这样做会增加你的自信，也有助于你在分手后从心理上适应你的生活。
　　如果你买不起新发型或新衣服，不要绝望。你可以去旧货店买便宜有趣的衣服，或者自己染发，而不是去沙龙。即使是像不同的发型这样的小变化也会对你的外表产生巨大的影响，更重要的是，会影响你对自己的感觉。
　　如果你经常喷标志性的香水，试着改变一下。我们很多人都把记忆和气味联系在一起，所以持续使用某种气味可能会让你想起前任，让你情绪低落。买一瓶新香水不仅是犒劳自己的好方法，还能帮助你开始人生的新篇章。
　　4、改变内在，而不仅仅是外在。当谈论改头换面时，人们通常关注外表的外在变化，但你也应该将改头换面的概念应用到你的个性和情绪状态中。花些时间思考你想改变你的态度或行为，以及你能做些什么来实现这些改变。
　　例如，许多人都缺乏自信，尤其是在分手后。试着通过关注积极的一面来增强你的自信，关注你的前景和自我形象，改变你的身体姿势来传达自信(比如站直，肩膀放低)。 　　部分三：以全新的你继续前进
　　1、重新联系你所爱的人。许多人放弃了他们曾经热爱的活动，或者在恋爱关系中不再花那么多时间在这些活动上。这很自然，但是现在你是单身，抓住机会阅读你最喜欢的书，重新投入你最喜欢的运动，或者花更多的时间和你的女朋友在一起。
　　2、摆脱阻碍你的东西。检查你的物品，扔掉纪念品、旧衣服，任何你觉得除了提醒你失恋的痛苦之外没有任何用处的东西。
　　这包括真正放下你曾经的关系。如果你们两个已经同意成为朋友，一定要有一个固定的“暂停”时间，这样你们两个之间的事情可以冷却下来。如果分手不欢而散，尽你所能忘记你的前任，继续你的生活。
　　3、尝试新的东西。分手后是开始新爱好或学习新技能的好时机。你曾经和前任共度的时光现在可以用来做你想做的事情了。反思一下，是否有什么事情是你曾经想做的，但不知何故却从来没有找到时间或动力去实现这个愿望。
　　一些女性甚至将此视为一个机会，来进行一次雄心勃勃的职业或教育变革。如果你一直偷偷想完成你的学位或者申请一份国外的工作，那么就把分手当作一个机会去做吧!
　　在你的社区做志愿者。这可以简单到在沙滩上或公园里捡垃圾，或者在当地的施粥场施粥。上网看看，问问你的邻居可能有什么机会。参与志愿活动已经被证明可以改善你的情绪和自信。
　　然而，尝试新事物并不一定要引人注目。对一些女性来说，从事绘画、翻阅堆积已久的经典著作，或者参加网上课程同样令人满意。
　　4、出去玩吧。在最初的哀悼期过后，重要的是不要陷入分手后的困境。无论是去公园，去跳舞，还是只是和亲密的朋友重新联系，出去做有趣的事情是很重要的。记住，在一天结束的时候，你是作为一个个体生活的，所以走出去，过你自己的生活。
　　一定不要失控。许多人在悲伤的时候会采取有害或自我毁灭的行为(比如酗酒或发泄)。你可以通过情感检查来避免这种情况。例如，如果你计划与朋友在酒吧见面，但实际上只是期待喝酒，你应该检查一下这种欲望是从哪里来的，并计划与你的朋友一起做些其他事情，或者请他们监控你喝了多少酒，这样你就不会失去控制。
　　不要参加你前任也可能参加的聚会或其他活动。你们都需要分开很长一段时间来疗伤和继续生活。如果你已经答应参加一个聚会，但后来才发现你的前任也会去，那就取消约会，为晚上做新的安排，除非你确信自己已经为可能的互动做好了心理准备。
　　5、寻找合适的关系。这一步可能会更进一步，但是一定要把你从上一段关系中学到的东西带在身边。思考一下你想要什么样的伴侣，你能给他们提供什么..
　　记住，你和你的前任分手是有原因的，重塑自我的一部分是为了有一个更快乐、更充实的生活，所以寻找其他人身上能让这一切发生的品质。