忘不掉老公伤人的话怎么办？你可以尝试这些方

　　作者:肇庆律秦侦探 时间：2023-05-05 22:18 人气指数：

　　忘不掉老公伤人的话怎么办?不友善的话真的很伤人，尤其是来自你爱的人。如果你无法停止思考你老公对你说过的一些伤人的话，不要担心。你可以做一些事情来帮助自己痊愈并继续前进。在这篇文章中，我们将告诉你一些克服伤痛的最好方法。

　　1、接受你的感受。

　　可惜忽略自己的感受是行不通的。在你克服受伤的感觉之前，你必须承认它们。花点时间坐下来，仔细想想你老公的话对你有什么影响。

　　你可能会对自己说这样的话，“我现在觉得自己被轻视了。我很尴尬，也很生气。”

　　善待自己。言语真的会伤人，当你爱的人对你说了一些刻薄的话后，你感到不安是完全正常的。

　　2、告诉他你的感受。

　　不要让你的伤害和愤怒溃烂。如果你把自己的感受说出来，你会感觉好很多——而且你以后也不太可能为此大发雷霆。在你们都冷静的时候接近你的老公，用一种温和的、非指责的方式告诉他你的感受。

　　为了避免让他处于守势，当你表达你的感受时，使用“我”的语言。例如，说这样的话，“在我们之前的争论中，当你说我不成熟时，我感到很丢脸。”

　　避免攻击他的性格或说一些让他听起来像是你在为自己的感受责备他的话。例如，不要说，“你真是个混蛋!”或者“你让我疯狂。”

　　如果你很难直接和他谈这件事，试着把你的感受写在一封信或一张纸条上，然后交给他。

　　3、听听他要说什么。

　　谈完之后，给老公一个回应的机会。如果你不喜欢他说的话，忍住打断他或走开的冲动。相反，专注于真正听到和理解他的话。如果你花时间听他说话，他可能更愿意为你做同样的事情。这也可能帮助你理解当他说那些伤人的话时，他是从哪里来的。

　　当你听的时候，试着用你自己的话重述他所说的，以显示你真的在听。例如，“好吧，我听到你说你感到不安全，因为你认为我在对你说话，这就是你说那些话的原因。”

　　4、告诉他你需要什么来让事情变得更好。

　　把它表述为一个温和的请求，而不是要求。这是处理已经发生的事情的一种建设性的方式，它可能有助于防止类似的事情在未来发生。让你的老公知道你希望他做什么，无论是道歉，承诺不再说伤人的话，还是只是确认你的感受。

　　你可以说，“如果我们吵架时你能保证不骂我，那会对我很有帮助。相反，请下次告诉我你的感受。”

　　5、试着从他的角度看问题。

　　从双方的角度看问题，有助于正确看待事情。当有人对你说刻薄的话时，这不是你的错，但采取同情的态度会有所帮助。想想当你老公说他做了什么时，他可能是什么感觉，你可能做了什么来促成这种情况。

　　看到他的观点并承认你在争论中的角色不意思是你应该原谅他伤人的话或者责怪自己。然而，它可能会帮助你找到不同的方法来处理将来类似的情况。

　　例如，你可能意识到当你批评你的老公时，他会猛烈抨击你，因为这让他想起了他过分挑剔的父母。记住这一点，以后试着用更温和或更有建设性的方式来表达任何批评。

　　6、提醒自己他控制不了你的感情。

　　你的感受是你自己的。虽然其他人的行为会影响你的情绪，但情绪本身来自你，而不是其他人。这并不意味着你的老公对他的话不负责，或者他说一些伤人的话是可以的。但是拥有自己的想法和情绪可以帮助你更好地控制自己对他的话的反应。

　　例如，如果你发现自己在想“他让我感觉很糟糕”这样的话，用“他这么说的时候我感觉很糟糕”这样的话来代替这个想法。仅仅是你视角的小小转变就足以帮助你减轻压力!

　　另一方面，记住他自己的语言、思想和感受是他的，而不是你的。你不能“强迫”他说、想或感觉任何事情——这意味着你不应该为他对你说的伤人的话负责!

　　尽量不要把他的话放在心上。他们谈论他比谈论你还多。如果你认为，“他是对的。我总是把一切都搞砸，”把这种想法改为，“我有时也会像其他人一样犯错误，但我会努力工作，尽力而为。有很多事情我都做对了。”

　　7、尝试慈悲冥想。

　　对你的老公表示同情可能会减轻你的痛苦。当人们说或做伤害的事情时，通常意味着他们正在伤害或害怕自己。不要把注意力放在你对你老公有多生气上，试着想想他的话背后一定隐藏着的痛苦。花一些时间思考这个问题，练习用他的方式发送爱和疗愈的想法。

　　例如，当你冥想的时候，想象你的老公，想一些事情，比如，“祝你幸福。愿你安息。愿你从苦难中解脱。”

　　你也可以练习自我关注的慈悲冥想，这可以帮助你在他不友善的话语让你沮丧时感到更加放松和积极。

　　8、当你记起他的话时，深呼吸。

　　下次你记得他说的话时，关注你的身体。你在某个特定的地方感到紧张吗，比如你的肩膀或脖子?如果是这样的话，努力让他们放松。深呼吸，想象每次呼吸时紧张感离开你的身体。

　　一旦你在一个领域感觉更好，继续下一个。例如，首先集中放松你的肩膀，然后继续放松你的手和手臂。

　　根据需要，尽可能多次地做这个练习。最终，当你回想起你老公伤人的话时，你应该会感到更加平静和放松。

　　9、写一封原谅信。

　　把你的想法写下来可以让它们更有力量。如果你决定原谅你的老公，继续生活，试着给他写一封短信表达你的歉意。你不一定要把信交给他——仅仅是写这封信就足以给你一些了结。

　　例如，你可以这样写，“你对我说的话很伤人，但我知道你是一时冲动，并不是真心的。我决定原谅你所说的话。”

　　10、写感恩日记。

　　写下他做的积极的事情。不幸的是，我们的大脑天生就关注发生在我们身上的负面事情。为了帮助你克服受伤的感觉，花一点时间去认识这种消极的偏见。然后，写下你老公最近说过或做过的一些好事，以帮助平衡他伤害性话语的影响。